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HIIT Total — Quema Máxima
Full Body
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🔥 Quema Grasa
Circuito Metabólico Full
Full Body
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🔥 Quema Grasa
AMRAP 18 min — Desafío Final
Full Body
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🏋 Tono
Full Body Toning — Día 1
Full Body
32:00
🏋 Tono
Full Body Media Intensidad
Full Body
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💪 Músculo
Full Body Fuerza — Sem 3
Full Body
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🔥 Quema Grasa
Full Body Piramidal
Full Body
28:00
🏋 Tono
Core Avanzado — Día 9
Full Body · Core
🏃 Cardio
🦵 Piernas
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💪 Músculo
Leg Day Intensivo
Cuádriceps · Isquiotibiales
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🍑 Glúteos
Sentadilla Profunda
Cuádriceps · Glúteos
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🍑 Glúteos
Split Squat & Estocadas
Cuádriceps · Glúteos
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🏋 Tono
Piernas y Glúteos — Día 4
Piernas · Glúteos
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💪 Músculo
Prensa + Extensiones
Cuádriceps · Isquiotibiales
42:00
🍑 Glúteos
Sentadilla Sumo + Isquio
Piernas · Isquiotibiales
🍑 Glúteos
💪 Pecho
🔙 Espalda
🏋 Hombros
💪 Brazos
🎯 Core & Abdomen
🕉️ Yoga & Movilidad
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Flujo Inicial — Despertar el Cuerpo
Movilidad · Full Body
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Respiración y Pranayama
Respiración
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Flexibilidad Total — Aperturas
Flexibilidad
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Meditación
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Yin Yoga — Apertura Profunda
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Posturas de Equilibrio
Yoga · Equilibrio
🥗 Nutrición
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Nutrición para Quema de Grasa
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Meal Prep Semanal
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Carbohidratos: cuándo y cuántos
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Suplementos que sí funcionan
Nutrición · Suplementos