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El HIIT es una de las herramientas más poderosas para quemar grasa y mejorar la capacidad cardiovascular en poco tiempo. Sin embargo, mal aplicado puede llevar al sobreentrenamiento.

Los errores más comunes

El error más frecuente es no descansar lo suficiente entre bloques. Otro error es hacer HIIT todos los días: dos o tres sesiones semanales son suficientes para la mayoría.

Protocolo para principiantes

Empieza con 20 segundos de trabajo y 40 de descanso durante 15-20 minutos. A medida que mejores, avanzá hacia una proporción 1:1 y aumentá la duración gradualmente.